tu masz wszystkich http://www.mr-olympia.eu/callouts/ i mozesz sobie dowolne porownania zrobic (pozy/zawodnicy) wg mnie martinez powininen byc no 1 ale cos mi niestetety ciezko uwierzyc iz sedziowie rowniez wytypuja jego wolf ok,ale nie na zwyciestwo; pierwsze co sie rzuca przy porownaniach z innymi to slabe lydki, przynajmniej naofotkach jakie do [...]
[...] co do ławki to dzięki za wyrozumiałość, juz mam material na część stojaków, teraz tylko przyjedzie reszta i od razu do roboty się biore. może w jeden dzień damy rade to zrobić. pozdr i jeszcze raz dzieki za cierpliwośc ----------------------------------------------- Co do błędów to ja jeszcze mam taka chorobe nazywa sie dyskografia czy jakoś [...]
kurva mac jak ktos nie widzial jeszce trog filmu to z dodatkami niech kupuje chyba najlepsze rowiazanie dali: w trakcie filmu beda zadawane pytania co ma zrobic dana osoba i to co sie wybierze zadecyduje o jej dalszych losach kozackie
Szczerze Ci powiem, że nie wiem :-) Ja planuję zrobić cykl na Epi i będzie to mój pierwszy. jeśli miałbym robić kolejny to na Pro-Halo bo z tego co czytałem jest mniej toksyczny a odblok można zrobić na ogólnie dostępnych produktach.
[...] czasu trzymam dietę LC, kilogramy ładnie lecą i widać już dobre efekty ale pytanie jest takie :) moja tęsknota za czymś słodkim jest wielka i podpowiedzcie mi co mogę sobie zrobić do jedzenia w stylu jakiegoś deseru LC lub co kupić takiego w sklepie gotowego żebym mógł to zjeść bez wyrzutów sumienia, nie psując mojego planu do sukcesu :P ps [...]
-czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. osobiscie twierdze, ze tak, bo od samego poczatku przyzwyczaimy sie do lepszych przyrostow i treningu i pozniej nie bedziemy widzieli sensu trenowania bez niej. jak dla mnie branie kreatyny od poczatku przygody z silownia to nieporozumienie, wyuczy [...]
[...] ma się czego obawiać? Jaka jest skala tego problemu lub bardziej precyzyjnie: jakie jest ryzyko wystąpienia SCD u osób uprawiających sporty wytrzymałościowe? Czy możemy coś zrobić, żeby tego uniknąć? Czy są wiarygodne źródła informacji, na których możemy opierać swoją wiedzę? Często czytając branżowe czasopisma, książki i portale internetowe [...]
[...] - dodałem trochę kiełbasy do smaku. Na ryż i kasze nie mogłem już patrzeć, więc dałem makaron itd. Nie robiłem badań w ciągu ostatnich 12 miesięcy - co konkretnie powinienem zrobić? Że zwiększać kcal to rozumiem, ale w jaki sposób? Od razu walnąć dużo czy tak jak kolega wcześniej radził +100 kcal? Jakiego efektu się spodziewać - duży wzrost wagi [...]
SOBOTA DBT i "Cheat day" NIEDZIELA Trening silowy nr3 serie: 3 ilosc powt.: 10 1. snatch jedną ręką: 13kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga: 37,5kg powinno byc ze sztangielkami ale nie mam az tyle obciazenia 2b.przysiad plie: 20kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie: 30kg 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę: 24kg w sumie 4a.wznosy [...]
[...] słyszałęm że węgle poprawiają przyswajanie składników z CP). Dla mnie produkt ma jedną wadę. Zwiększa siłę ale bardzo zmniejsza wytrzymałość na serię. Po CP jestem w stanie zrobić czysto technicznie do max 12-13 powtórzeń. Czuć nie tyle pompę co dziwne "kwaszenie" w mięśniach które szybko mija. Nie warto łączyć z kreatyną. żeby w [...]
Czwartek Rower 26.88km srednia predkosc 12.88 max 33,85 czas: 2h 5min predkosc slaba, ale wycieczka dala troche w d..upke jazda po lesie, glownie podjazdy czworki krzyczaly momentami miska nie wstawiam bo niestety sie pochorowalam tzn zjadlam sniadanie (owsies, jajko, whey, truskawki) potem w czasie przerwy w rowerowaniu banana i ogorki po [...]
O widzisz :) Super. Znacznie lepiej to wyglada niz innne Twoje rysunki. Przede wszystkim rys nabral charakteru, nie jest taki blady i bez wyrazu. Poprostu trzeba byc bardziej zdecydowanym i nie bac sie kontrastow. :) Bardzo fajnie to wyszlo. Ja moze bym jeszcze bardziej podrecil ten kontrast, miejsca ciemnie jeszcze ciemniejsze a jasne dalbym [...]
mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. dostosuj obciazenie na te 16-18 powtorzen zeby tyle bylo optymalnie , nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszac Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie [...]
[...] najlepiej rozciągniętych ludzi w mieście :P Ale to idzie wytrenować. 3) Właśnie nie o medale mi chodzi. Dla mnie wielkim osiągnięciem i satysfakcją byłoby to, że potrafiłbym zrobić coś niemożliwego dla zwykłego człowieka. Przykładowo jako jedyny w szkole umiałbym "skakać po ścianach", czyli chodzi o salta, stanie na rękach na drążku oraz ogólnie [...]
Do tego wniosku doszedłem po poniedziałkowych plecach. Wczoraj klatki nie dałem rady zrobić, odczuwałem ból po kontuzji, nie szło dipsa zrobić to przez "ciężkie" WL w shotgunie znowu boli, dobrze, że w czas odpuściłem. Zrobiłem za to barki, ale po plecach wszystko odczuwałem, łapy też i nawet przez myśl mi nie przeszło robić datkowo łapy po [...]
Viki co do MU na razie sobie odpuść pierwsze zadanie dla Ciebie to zrobić wymyk siłowy na wysokim drążku Na razie za sam MU się nie zabieram, jak napisałam wcześniej najpierw baza czyli ćwiczenia dzięki którym zwiększę siłę i które dadzą mi podstawy do MU. Bo teraz te wszystkie ćwiczenia to jakbym robiła z dodatkowym ciężarem ;-) Zmieniony przez [...]
[...] do nauczenia. Przechwyt zapobiega obrotowi drążka w rękach po przeskoku. Ja mam taki problem na zawodach - po pierwszym skoku ręce się przesuwają przez co nie mogę zrobić kolejnego skoku, a nie zawsze udaje się poprawić chwyt. Chciałabym nauczyć się przchwytem. I dla zobrazowania: Latający (flying monkey) https://youtu.be/d7b-R5cDYvA [...]
[...] element poziomy) nie mam dużych problemów, ale na chwilę obecną nie zawisnę na kulce jednorącz, nawet 2 sekund się nie utrzymam. Ciężko też na nunczakach. Dragon tail można zrobić technicznie kippingiem a nie siłowo, ale mi zawsze lepiej wychodziło siłowo. Kiedyś robiłam nachwytem, ostatnio trener doradził, żeby robić przechwyt bo łatwiej się [...]
***** ! MR OLYMPIA 2007 - RELACJA ! *****
